얼마 전 우연한 기회로 견과류를 하나 선물 받았다. 개인적으로 좋아하는 견과류가 많지 않아서 맛을 그리 크게 기대하지 않았는데, 생각보다 맛있더라. 그리고 견과류 하면 건강에 좋은 음식 아닌가. 자연스럽게 부라질너트효능 관련 정보를 찾아보게 되었다.
이름에서 알 수 있다시피 브라질 등 남미에서 자라는 나무의 열매다. 특히 브라질에서는 이 나무가 보호수로 지정되어서 더욱 귀한 대접을 받는 나무의 열매다. 딱딱한 캡슐 형태로 들어가 있는데, 마치 오렌지와 같이 알맹이들이 10 ~ 20 여개 이상 들어가 있다.
많은 사람들의 관심을 얻게 된 것은 다름 아닌 건강상의 효능 때문이다. 맛도 나쁘지 않은데 건강에도 좋다고 하면 마다할 이유가 없지 않은가. 그렇다면 어떤 성분이 건강상의 효능을 가지고 또 어떤 특징을 가지고 있는지 알아보자.
견과류가 보통 가지고 있는 칼슘과 마그네슘이 풍부하게 들어 있으며 특히 셀레륨이란는 성분이 많이 들어가 있다. 또한 많은 비타민과 지방산을 포함하고 있어서 항산화 작요을 한다고 알려져 있다. 덕분에 대표적인 효능은 소염과 항암 작용이다.
추가적으로 부라질너트효능 목록에 항상 나오는 것은 바로 심혈관 건강 효능 부분인데, 나에게 이걸 선물해준 친구가 심혈관 질환을 앓고 있는데 먹고나서 확실히 좋아진 것을 느낀다고 말했다. 의학적인 근거가 얼마나 있는지는 모르겠지만 암튼 좋다니 다행 인 건 맞다.
부작용이 있다. 다름이 아니라 셀레륨 함량이 꽤 높기 때문인데. 여러가지 부작용을 가지고 온다. 일반적으로 알려진 것 중에 메스꺼움, 기침, 설사 등이 나올수 있다고 하니 적당량을 섭취하는 것이 무엇보다 중요하다. 뭐든 과하면 좋은 것은 없다. 앞으로 더 먹어보고 효과를 남기도록 하겠다.